Sivut

sunnuntai 20. toukokuuta 2018

Helppo mustaherukkainen chia-siemensmoothie

Ei tullut jostain syystä pitkään aikaan käytettyä chia-siemeniä mihinkään, mutta nyt olen jo monena viikkona tehnyt ihan superhyvää ja helppoa smoothieta iltapalaksi. Alun perin inspiraatio tuli mummilta, joka pyöräytti mulle aamupalaksi banaanista ja mustaherukoista juoman, ja tajusin että tuota makuyhdistelmää voisi kokeilla kotonakin. Lisäsin marjojen ja hedelmän joukkoon vain luonnostaan makeaa riisimaitoa ja ne chia-siemenet proteiinia antamaan. Ohjeella tulee omaan makuuni ihanan paksu smoothie, joten jos tykkää nestemäisemmästä niin enemmän vain nestettä sitten.


Mustaherukkainen chia-siemensmoothie

  • 2dl riisimaitoa
  • 2rkl chia-siemeniä
  • 1dl jäisiä mustaherukoita
  • 1 banaani

Sekoita chia-siemenet riisimaitoon ja anna liueta jääkaapissa esim. yön yli. Soseuta syntynyt hyytelö, marjat ja banaani blenderissä sekaisin.


Okei väri ei ehkä houkuttele, mutta tämä on oikeasti hyvää! Smoothie on täydellinen viileä iltapala erityisesti näin kesällä. Jos haluat oikein kylmää, laita banaanikin etukäteen jääkaappiin viilenemään. Ja mikä parasta, juoma ei kaipaa ylimääräistä makeutusta!